10 benefícios do kickboxing

“A força não provém da capacidade física. Provém da vontade indomável”
Gandhi

E é mesmo nisto que acredito. E que bom é ver que há cada vez mais pessoas com vontade indomável de fazer o melhor pelo seu bem estar. Cada vez mais adeptos de desporto, preocupados em cuidar de si. Hoje também existem cada vez mais mulheres praticantes de atividades como o kickboxing. Também eu adoro esta modalidade que tantos benefícios traz para a nossa saúde. O kickboxing é um treino de alta intensidade e uma ótima forma de mudar e experimentar algo novo. Aqui ficam 10 benefícios:

1) Tonificação muscular: ajuda a tonificar a parte superior e inferior do corpo através dos socos e pontapés dados no saco. Sentimo-nos mais fortes de cada vez que praticamos;

2) Aumento da flexibilidade: antes de começar, alonguem por cerca de 5 minutos para preparar o corpo para os movimentos. Os pontapés que damos durante o exercício também ajudam a construir flexibilidade;

3) Melhor circulação: as aulas de kickboxing aumentam a vossa frequência cardíaca e, consequentemente, acabam por aumentar também a circulação no vosso corpo;

4) Libertação de stress: o stress e a raiva são libertados no saco de boxe;

5) Trabalho de corpo completo: importa combinar o vosso exercício cardio e resistência durante a aula para que consigam trabalhar o corpo por completo;

6) Defesa pessoal: é uma ótima forma de auto-defesa. Vão construir auto-confiança à medida que se tornam cada vez mais fortes;

7) Aumento de frequência cardíaca: a frequência cardíaca mais elevada ajuda a queimar gordura e calorias de forma a perder peso;

8) Melhor equilíbrio: uma vez que damos pontapés apoiados só num pé, vamos construir equilíbrio e estabilidade para dar pontapés mais fortes à medida que o tempo passa;

9) Melhor coordenação: cada set de pontapés e socos ajuda-nos a coordenar os movimentos entre os nossos braços e as nossas pernas para melhorar a coordenação geral;

10) É divertido: o kickboxing é um exercício de alta intensidade que, acompanhado por uma ótima música, é ainda mais divertido!

Já sabem, o importante é variar e puxar sempre mais pelo corpo. Bons treinos! 🙂