Mindfulness | 5 rituais para uma vida mais calma

Mindfulness | 5 rituais para uma vida mais calma

WhatsAppImage2016-08-12at11.00.05(1)O cinzento do inverno está longe das nossas memórias. Agora quer-se sol, alegria, praia. E tudo parece tão mais bonito! Mas será que estamos mesmo a desfrutar de tudo o que a natureza nos oferece? O mindfulness, (consciência plena) esta palavra que tanto se ouve, incita a isso mesmo. A desfrutar e a viver a vida no presente, sem angústias do passado nem ansiedades do futuro. Consiste em sermos capazes de treinar a nossa mente na gestão dos nossos sentimentos. Esta prática não tem que ser vista como uma meditação, mas sim uma reflexão sobre nós mesmos. E neste fase tão bonita que estou a viver, e que é um sonho tornado realidade, quero aproveitar ao máximo. Quero sentir-me equilibrada, feliz e agradecida. E é assim que devemos percepcionar a nossa vida. Hoje deixo-vos 5 rituais comuns ao dia-a-dia para que a vossa vida seja mais calma, mais serena e feliz. 😉

Sentar pela manhã

Despertar sem correrias pode melhor muito o nosso dia. Sentar na cama ou no chão e pensar que estamos a começar um novo dia. E combinar este ritual com exercícios de flexibilidade vai ajudar ainda mais a estarmos descontraídos.

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Comer calmamente

A comida é uma necessidade fisiológica porém pode ser prazerosa. Comer de forma rápida faz mal à saúde. Devemos aproveitar este momento para cuidarmos do nosso corpo que é afinal a máquina que nos move. 🙂

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Caminhar lentamente

Quantas vezes repetimos o mesmo caminho diariamente e nem nos apercebemos do que está ao nosso redor? Caminhar devagar faz-nos aproveitar o presente, que vemos, que ouvimos e que sentimos. É sair da rotina e enriquecer o nosso eu.

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Trabalhar de forma focada

Organizar as tarefas para o dia, logo pela manhã fornece uma calma e segurança ao nosso trabalho. Fazer uma lista por ordem de prioridades e ir riscando ajuda a relaxar e faz o trabalho parecer tão mais fácil.

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Ler em silêncio

Neste momento a televisão deve estar desligada, o telemóvel sem som e sem outras distracções. É tirar um tempo só para nós e para aquela história sem qualquer ruído é quase que uma viagem. É viver no presente uma história de outro alguém.

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