Rocky Girl

Rocky Girl

O desporto como sabem, faz parte da minha forma de estar, dos meus rituais de vida e dos meus hábitos diários. E quando engravidei, foi naturalmente algo que mantive na minha rotina diária, adaptando apenas a cada fase da gestação. E como sempre gostei e pratiquei desporto com intensidade, nomeadamente aulas e treinos que misturavam muito boxe e HIT, consegui alimentar e continuar esse gosto durante esta minha gestação. E sinto-me tão bem! Não tenham receios, mamãs. É verdade que podem praticar aulas de boxe. Eu adoro! Gosto de manter os meus hábitos, respeitando sempre o meu corpo e com o supervisionamento adequado. O boxe é  um desporto de contacto que apenas é agressivo nas competições. Mas digam lá, se também não sabe bem descarregar o stress e sentir a adrenalina?  E é possível perder-se entre 500 a 800 calorias. Durante os treinos os movimentos permitem definir os músculos, ganhar flexibilidade e agilidade. É feito um aquecimento que consiste na execução de vários exercícios, a fase seguinte do treino já envolve o saco de boxe. E se antes este desporto era visto como  masculino hoje em dia as mulheres são grandes adeptas desta modalidade. E são muitos rostos conhecidos que deram eco a este desporto. Para quem não pratica deve sempre aconselhar-se com o seu médico de forma a perceber se não é prejudicial à  sua saúde e a do bebé, ok? Nada de aventuras. É necessária alguma preparação física.

Sabem quais são os benefícios desta modalidade?

  • Fortalece os ossos e os ligamentos
  • Aumenta a resistência
  • Potencia a agilidade
  • Alivia o stress
  • Fortalece os músculos lombares o que ajuda muito a aguentar o peso da nossa barriguinha
  • Define os músculos das pernas, braços e abdómen
  • Aumenta a capacidade cardiorrespiratória

ARC-03Agosto-1 [390627]

 

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Doutzen Kroes

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Adriana Lima

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Gigi Hadid

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Gisele Bündchen

E para quem gosta do digital como eu, aqui seguem alguns instagrams que podem seguir para se entusiasmarem com muito desporto. Acredito que vão sentir o mesmo que eu, quando começarem e se apaixonarem, não vão querer outras rotinas saudáveis!:)

Couldn’t feel better, my body, energy & mobility is allowing me to continue to stay active. Yes I understand that this may shock others… And it’s because my lifestyle and bodies condition coming into my pregnancy was not like theirs and that is the honest truth. I would train 8+ @hiit_australia sessions per week, work 80+ hours per week, my alarm is 4am Mon-Sat & every 2nd Sun, I clock off around 8:30pm Mon-Fri, I sleep on average 4-5hrs a night, I eat 80/20, 80% really wholesome & healthy & 20% is usually little tasty treats but it’s also not always the case as i don’t always feel like rubbish. My body isn’t a pussy (excuse my language) I have never treated it soft, I’ve never not worked my ass off or never NOT worked since I was 13yrs (2-3 jobs at one time). My body is sooooo use to my constant hard work that it can handle high stress environments like what brushing your teeth may be for someone else. I know this sounds harsh but it’s so bloody annoying how the uneducated can’t just move on, you have no idea about me, haven’t pre-screened me, haven’t been to any of my appts, you also aren’t even qualified in the field, yes you’ve had a baby or a number of babies but that’s not making you a doctor… Sorry! I’m 100% doing what is 100% safe for my baby & my body, what works for me may not work for the next pregnant lady… that is obvious. If there was any message my message would be that I would love anyone considering to conceive to get themselves in a healthy routine beforehand, to help give them the opportunity to be allowed to continue being physically strong and active throughout their journey. In saying that, you won’t know what is thrown at you until it happens as every pregnancy is different an comes with its own set of challenges. TO SEE THE FULL VID CHECK OUT MY SNAP CHAT (chontelduncan) ✌🏽️✌🏽✌🏽✌🏽✌🏽✌🏽 #38weeks

Um vídeo publicado por Chontel Duncan (@chontelduncan) a