Clean your body and soul

Clean your body and soul

Depois das férias nem sempre é fácil retomar as rotinas, regressar ao trabalho, mas existem truques que facilitam este processo de transição. Mente e corpo limpos. São as ferramentas mais eficazes para o final das férias. O corpo precisa de cuidados, precisa de horários e muitos nutrientes. E tudo isso influência a nossa mente que consequentemente alcança maior clareza e maior capacidade de gerir o regresso. Estes são apenas 5 passos que ajudam a manter o equilíbrio entre o corpo e a mente depois das férias.

 

O simples ritual de tomar um copo de água pela manhã, ajuda o corpo a voltar à rotina. Passamos a mensagem de que o dia começou e da melhor forma, através da hidratação. A água em jejum influencia também a pele e ajuda a manter a elasticidade e tonicidade.

 

Depois das férias não se deve voltar ao ritmo frenético em que se estava anteriormente. Calmamente retomar as rotinas fará com que o corpo não se entregue ao stress.

As férias podem quebrar com as rotinas, nomeadamente na alimentação. Por mais que saibamos a importância dos alimentos é mesmo fundamental ingerirmos os alimentos certos. A beterraba, os frutos vermelhos, os espinafres têm propriedades antioxidantes. As fibras são também indispensáveis nesta fase. Aposta na aveia e quinoa.

Planear os dias é fundamental para cumprir todas as tarefas. E finalizar os dias com boa-disposição.

Ainda que tenha regressado das férias não descure nas suas horas de sono. O descanso é fundamental para o bom raciocínio e para não esquecer de usar o sorriso!  🙂