Alimentos que fortalecem o sistema imunitário dos mais pequenos

Alimentos que fortalecem o sistema imunitário dos mais pequenos

O frio chegou mesmo em força e todos os cuidados são redobrados com os nossos filhos! Não é verdade, mamãs? ☺ As temperaturas baixaram imenso nestes dias, e estas oscilações podem levar a que surjam constipações que queremos mesmo evitar. Muitos são os cuidados que devemos ter, principalmente, com as roupinhas e os agasalhos. Mas não podemos esquecer que a alimentação é um dos factores mais importantes para o estado de saúde dos pequenos e, claro, dos adultos também. As vitaminas e minerais, que os bons alimentos nos fornecem, servem também para fortalecer o nosso sistema imunitário. Por isso mamãs, deixo aqui uma lista que encontrei de vários alimentos que mantém as constipações bem longe dos nossos pequenos. Sabem de mais alguns? Contem-me tudo! 😉

Laranja, tangerina, kiwi – fonte de vitamina C

Grão, ervilhas, feijão – ricas em zinco e ferro

Sopa – fonte de hidratação e de vitaminas

Frutos secos – vitamina E e selénio

Peixe – rico em omega 3