7 maneiras de aumentar a energia sem café

7 maneiras de aumentar a energia sem café

Falar de energia numa segunda feira faz todo o sentido, certo? 🙂 Começar a semana da melhor forma é assim: cheios de boa energia! Muita desta energia bem através do nosso bem-estar, da nossa paz, da maneira como vemos o mundo e como encaramos mais uma semana de trabalho. Mas às vezes só essa energia não chega e o corpo pede uma ajuda. Esta não tem que vir necessariamente do café! Não tem que depender da cafeína!

Ficam aqui 7 maneiras de a ir buscar:

 

COMER VEGETAIS 🥦

Mais especificamente verduras como espinafres e couves. Estes alimentos ajudam o sistema digestivo a funcionar e oferecem todas as vitaminas e minerais que o nosso corpo precisa para trabalhar. Isto porque estão recheados de enzimas naturais que ajudam a digestão dos alimentos – ou seja, o corpo faz menos trabalho, usa menos energia. A energia que é aqui poupada, vai ser usada para outros fins – para nos ajudar a ter mais energia. Fica a dica: se não gostar do sabor natural destes vegetais, experimente inseri-los em smoothies de frutas.

 

EXERCÍCIO 💪

Exercício antes do trabalho dá-lhe energia para o resto do dia. Se acha que, pelo contrário, vai ficar cansado o dia todo, desengane-se! Bastam 10 minutos de corrida de manhã, que libertará a endorfina necessária para o resto do dia. Bem como o bom humor, vai aumentar bastante!

 

ÁGUA 💦

Beber muita água! Corpo hidratado garante o seu funcionamento da melhor maneira possível: os músculos funcionam melhor, o cérebro funciona melhor! 2 litros de água por dia é o indicado!

 

CANTAR 🎙

Cantar no carro a caminho do trabalho, ou em casa enquanto se arranja. Um estudo da Journal of Music Therapy provou que cantar e ouvir músicas de manhã aumentam o nível de excitação e energia! 🙂 Experimente!

 

SOL 🌞

15 minutos podem ajudar muito! As pessoas que apanham mais sol sentem-se menos cansadas. Porquê? Porque quando expostos à luz do sol, os olhos enviam sinais para áreas do cérebro responsável pela produção de energia. Vitamina D de forma gratuita (principalmente em Portugal, que temos sol quase o ano inteiro!)

 

MINDSET 🙏

Ter o mindset certo. Antes de se levantar, reflita sobre o seu dia e como deseja que ele lhe corra. Agradeça, pense que só vive uma vez e aproveite cada dia como se fosse o último. Relativize e poupará muuuuita energia 🙂

 

RIR 😄

Porque é o melhor remédio, não é? 🙂 Aumentar o fluxo sanguíneo da melhor maneira – rindo! Se se estiver a sentir cansada/o, pare um pouco para assistir a algo que o faça rir.