Healthy Way

Fit & healthy

O meu bolo de laranja saudável

O meu bolo de laranja saudável

Sabem que defendo sempre os hábitos de vida saudáveis e, acima de tudo, equilibrados. E o equilíbrio pode passar exatamente por isto: adaptar aquelas receitas que as nossas avós, as nossas tias e as nossas mães sempre fizeram, só que com opções mais saudáveis, menos calóricas e mais ricas em fibras e nutrientes. Não concordam?  🙂 Ao trocar , por exemplo, o açúcar pelo mel ou a farinha…
Porque é que o Yoga nos faz tão bem?

Porque é que o Yoga nos faz tão bem?

O Yoga sempre foi conotado como um método de ensino, mas eu prefiro vê-lo como um modo de vida… Um modo de vida pleno, que se completa com o yoga. 🙂 A filosofia do yoga encontra-se baseada numa cultura física de saúde e bem-estar, de um equilíbrio global. Cada posição tem um nome diferente e acaba por mexer com todos os músculos do corpo. Não sei se vocês…
HIIT baby baby one more time! :) (O que é o treino High Intensity Interval Training?)

HIIT baby baby one more time! :) (O que é o treino High Intensity Interval Training?)

Já ouviram falar do treino HIIT? Caso ainda não se tenham debruçado sobre o assunto… é hoje o dia! É um sucesso porque os resultados são mesmo incríveis. 🙂 O HIIT (High Intensity Interval Training) está a tornar-se muito conhecido por ser um treino aeróbico muito completo, de alta intensidade, e com apenas alguns segundos de intervalo. Num treino destes, não só se queima gordura, num curto espaço…
O que tem de especial as minhas papas de aveia?

O que tem de especial as minhas papas de aveia?

Querem um pequeno-almoço fácil, barato e mega nutritivo? Eu ajudo! 😛 Os ingredientes necessários são muito poucos mas muito ricos em fibras e nutrientes! Sigam estes passos e fiquem fãs destas papas de aveia: Ingredientes: 1 chávena de flocos de aveia; 3 chávenas de água; 1 pitada de sal; uma chávena de leite; mel a gosto; Para começar, coloquem numa panela 1 chávena de flocos de aveia e, de…
Vamos jantar fora? Conheçam os melhores restaurantes vegetarianos da capital

Vamos jantar fora? Conheçam os melhores restaurantes vegetarianos da capital

Temos em Lisboa os melhores restaurantes vegetarianos. Hoje em dia, já temos pratos verdes com originalidade e sabor que nos fazem querer optar por este estilo de vida! 🙂  Pratos elaborados e lindos que deixam qualquer cético a salivar! Para quem gosta de variar e enveredar pelas verduras 😛 eis algumas opções! O Botanista Um restaurante num autêntico boticário 🙂 Com os melhores pratos vegetarianos, para qualquer hora…
Como recuperar músculos doridos depois de um treino

Como recuperar músculos doridos depois de um treino

Quantas vezes não estamos motivadas a fazer o nosso plano de exercício, damos tudo por tudo até o dia seguinte chegar e… não nos conseguirmos mexer… É difícil subir escadas, descer escadas, sair da cadeira… ahah! E só nos faz pensar na complicação que poderá vir a ser o próximo treino! Acreditem ou não… as dores musculares são bastante comuns, por mais habituadas que estejamos a treinar. Sendo…
Já ouviram falar do tea tree oil?

Já ouviram falar do tea tree oil?

O tea tree oil é um óleo essencial que pode ser usado para vários fins! Com todos os seus benefícios cientificamente comprovados, este normalmente é usado para cuidar da pele, cabelo, unhas… Utilizado como medicina tradicional durante vários séculos, onde as folhas da árvore eram esmagadas para a extração do óleo, desde então pode ser inalado para tratar tosses e gripes ou para colocar diretamente na pele! 🙂…
Vamos falar sobre o desperdício Pós-Natal? Papel e demasiados sacos!

Vamos falar sobre o desperdício Pós-Natal? Papel e demasiados sacos!

Esta é sem dúvida a época linda das festividades. Abundância de amor, sorrisos, familiares por metro quadrado 😛 e… presentes. Muitos presentes! Os que damos, os que recebemos, os que trocamos. Pensemos então na quantidade de coisas possíveis de reutilização que deitamos fora! Este Natal, decidi ser consciente com as escolhas que fiz, de modo a evitar desperdícios. E vou partilhar tudo com vocês! Presentes: Se juntássemos todo…
Sítios para correr em Lisboa

Sítios para correr em Lisboa

Lisboa é a cidade das 7 colinas, é verdade. Mas está bem preparada para receber quem queira fazer o seu exercício ao ar livre! 🙂 Quer sejam circuitos urbanos ou integrados da natureza, a nossa capital tem variados espaços que nos permitem escapar ao ginásio para a nossa corrida ou caminhada! Hoje trago-vos as minhas propostas…   Parque de Monsanto Um imenso parque com 900 hectares à nossa…