Healthy Way

Fit & healthy

6 formas de obter energia

6 formas de obter energia

Depois de alguns dias de festividades o corpo acaba por se ressentir. Pelo cansaço, e até por alguns excessos que podem ocorrer. No entanto não é tempo de parar porque ainda temos o resto da semana pela frente! Ainda para mais com este sol bom, queremos aproveitar ao máximo. É tempo de nos enchermos de energia e as bebidas frescas e revitalizantes começam podem contribuir para isso. Sempre…
Uma Páscoa feliz e saudável

Uma Páscoa feliz e saudável

Amanhã é Sexta-feira Santa. Para os católicos é dia de dizer não à carne. No domingo é dia de Páscoa e, para muitas famílias, é dia de mesa farta. As preparações para as refeições em família, nesta época festiva, envolvem muitos pratos e, claro, muitos doces também! A verdade é que nem toda a gente gosta de excessos, nem toda a gente gosta de perder o seu estilo…
Celebramos hoje o Dia Mundial da Saúde…

Celebramos hoje o Dia Mundial da Saúde…

Falar de saúde é falar de Vida. Sem ela não conseguimos nada a que nos propomos e tudo fica reduzido a uma ideia. Mas a vontade deve falar mais alto. Neste Dia Mundial da Saúde é urgente cuidarmos de nós. Ouvirmos o nosso corpo, termos consciência dos sinais. Sempre tive uma boa relação com o meu corpo, no sentido de o respeitar, de respeitar os seus tempos e momentos.…
Os meus 5 exercícios preferidos no ginásio

Os meus 5 exercícios preferidos no ginásio

Como sabem sou uma amante do ginásio e não dispenso um bom treino. Acho que o ginásio é uma boa forma de descomprimir e libertar todo o stress que podemos acumular de um dia para o outro, não acham? E hoje venho partilhar este meu momento, onde me liberto de todos os pensamentos e me dedico de corpo e alma ao ginásio. Os exercícios que escolhi são os…
10 artigos indispensáveis para levar para o ginásio

10 artigos indispensáveis para levar para o ginásio

Quem disse que as segundas-feiras tinham de ser aborrecidas ou acompanhadas de um sentimento mais negativo? Se há coisa que me agrada é começar a semana cheia de energia, ainda para mais quando me esperam dias cheios de coisas boas e exigentes! Como tal, a opção  número 1 é acordar bem cedo e estimular o corpo e a mente da melhor forma, para que as boas energias se mantenham. E…

Amigos e comida saudável. A combinação perfeita!

Não há nada como um bom jantar em óptima companhia! E sabe ainda melhor quando temos o melhor dos dois mundos: uma refeição caseira e saudável, na companhia dos nossos amigos. Receber aqueles que mais amo em casa, é um prazer. Partilhar bons momentos à mesa, risos e gargalhadas é…
Healthy Way | A minha granola

Healthy Way | A minha granola

Comida caseira tem outro sabor, não acham? Eu adoro! Há dias partilhei alguns snacks saudáveis que gosto muito (podem ver aqui) e um deles é feito com granola. Muitos leitores, aqui no Ana 272, perguntaram qual a que recomendo e na verdade eu faço a minha própria granola. Para além de adaptar o sabor ao meu gosto e à minha vontade, faço-a de forma saudável sem aqueles “açucares” escondidos, ou até conservantes, que muitas…
5 formas de libertar o stress do corpo

5 formas de libertar o stress do corpo

Chegamos a sexta-feira e, para muitos, é sinal de descanso à porta! A semana pode ser extremamente stressante não é verdade? A minha é sempre marcada por muito trabalho, reuniões, por compromissos e decisões. E a verdade é que inevitavelmente uma certa tensão tende a acumular-se. Como pratico muito exercício físico, não permito que esse stress se instale  – o exercício, para além de gastar energia corporal, faz a mente libertar-se!…
Dicas para dizermos adeus aos excessos do Natal

Dicas para dizermos adeus aos excessos do Natal

Que alegre que é esta quadra festiva! Tantos momentos de amor, de união, de alegria. É mesmo uma época especial. O Natal é partilha e também passa pela gastronomia. E estar em torno da mesa faz parte da tradição desta data e são muitas as iguarias que são feitas.  Desde o bolo rei, ao bacalhau, desde o cabrito às rabanadas… Tantas coisas boas, mas que se podem reflectir…