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Como recuperar músculos doridos depois de um treino

Como recuperar músculos doridos depois de um treino

Quantas vezes não estamos motivadas a fazer o nosso plano de exercício, damos tudo por tudo até o dia seguinte chegar e… não nos conseguirmos mexer… É difícil subir escadas, descer escadas, sair da cadeira… ahah! E só nos faz pensar na complicação que poderá vir a ser o próximo treino! Acreditem ou não… as dores musculares são bastante comuns, por mais habituadas que estejamos a treinar. Sendo…
Como encarar uma segunda-feira da melhor forma!

Como encarar uma segunda-feira da melhor forma!

É verdade… já é Segunda-Feira outra vez! Como o fim-de-semana passa a correr… O arranque da semana pode ser mais complicado para uns do que outros, mas uma coisa nos permanece transversal: o foco. Se há vontade, há mudança! Trago algumas dicas para abraçarmos a oportunidade que é uma semana nova. Bora lá! E boa semana 😉 Exercice it! Go Go Go! Nada melhor do que endorfinas no…
5 acessórios que vão sempre comigo para o ginásio

5 acessórios que vão sempre comigo para o ginásio

Setembro, o regresso às rotinas, a mudança de estação… E estes serão sempre mais do que motivos para manterem as vossas idas ao ginásio! Todos os pretextos são bem-vindos para cuidarem de vocês, da forma que escolherem. E, muitas vezes, é preciso termos os “amigos” certos para nos fazerem companhia nos dias mais cinzentos…  em que apetece todos os outros espaços que não o ginásio. Eu tenho a boa rotina,…

Train with passion and intensity

O desporto e o treino fazem parte das minhas rotinas diárias e partilho convosco esse meu estilo de vida há já algum tempo. É algo que me faz sentir bem, a todos os níveis e que me permite manter espírito e corpo forte e cheio de energia. E nem nas férias…
5 formas de libertar o stress do corpo

5 formas de libertar o stress do corpo

Chegamos a sexta-feira e, para muitos, é sinal de descanso à porta! A semana pode ser extremamente stressante não é verdade? A minha é sempre marcada por muito trabalho, reuniões, por compromissos e decisões. E a verdade é que inevitavelmente uma certa tensão tende a acumular-se. Como pratico muito exercício físico, não permito que esse stress se instale  – o exercício, para além de gastar energia corporal, faz a mente libertar-se!…

Depois do parto | 10 exercícios fáceis e eficazes

Tenho esta ligação ao desporto desde que me conheço. Comecei a praticar patinagem com 4 anos de idade e desde esse momento, sempre me senti feliz e forte quando praticava desporto. Foram muitas as actividades e as áreas desportivas.  O arriscar em algo diferente, o estar em competição, o perceber…
Fit Girls | As melhores contas de Instagram a seguir

Fit Girls | As melhores contas de Instagram a seguir

Hoje quero vos inspirar a terem uma vida mais saudável e fit! Vocês que me acompanham aqui no Ana 272 já perceberam que eu adoro fazer exercício! E estou sempre a recomendar este meu “vicio” a toda a gente. Sabem que o sedentarismo é a causa de grande parte de doenças como a obesidade, o colesterol, doenças cardiovasculares? O ser humano precisa de se movimentar e claro ter uma alimentação…
Rocky Girl

Rocky Girl

O desporto como sabem, faz parte da minha forma de estar, dos meus rituais de vida e dos meus hábitos diários. E quando engravidei, foi naturalmente algo que mantive na minha rotina diária, adaptando apenas a cada fase da gestação. E como sempre gostei e pratiquei desporto com intensidade, nomeadamente aulas e treinos que misturavam muito boxe e HIT, consegui alimentar e continuar esse gosto durante esta minha gestação. E…
Neopilates, conhecem?

Neopilates, conhecem?

Como sabem faz parte do meus estilo de vida saudável e da minha rotina diária fazer exercício. E mesmo estando no terceiro trimestre da gravidez, já com 7 meses de amor tem sido fundamental para mim, manter esse ritmo. Claro que existem adaptações no estilo e impacto dos exercícios, mas é muito importante continuar a movimentar o corpo pela minha saúde e claro pela do meu bebé! Nada é…
Natação na gravidez – Porque faz bem!

Natação na gravidez – Porque faz bem!

Sempre que mergulho, seja na piscina ou  no mar, reencontro-me. Sou peixes de signo e não sei se isso terá alguma relação, mas que sou apaixonada por água sou… Como pratiquei natação de competição durante 6 anos e adoro essa sensação, talvez por isso me sinta sempre tão bem e feliz, sempre que pratico esta modalidade. A sensação de liberdade é mesmo extasiante! Sinto a leveza do corpo a movimentar-se…