exercício

5 acessórios que vão sempre comigo para o ginásio

5 acessórios que vão sempre comigo para o ginásio

Setembro, o regresso às rotinas, a mudança de estação… E estes serão sempre mais do que motivos para manterem as vossas idas ao ginásio! Todos os pretextos são bem-vindos para cuidarem de vocês, da forma que escolherem. E, muitas vezes, é preciso termos os “amigos” certos para nos fazerem companhia nos dias mais cinzentos…  em que apetece todos os outros espaços que não o ginásio. Eu tenho a boa rotina,…

Train with passion and intensity

O desporto e o treino fazem parte das minhas rotinas diárias e partilho convosco esse meu estilo de vida há já algum tempo. É algo que me faz sentir bem, a todos os níveis e que me permite manter espírito e corpo forte e cheio de energia. E nem nas férias…
5 formas de libertar o stress do corpo

5 formas de libertar o stress do corpo

Chegamos a sexta-feira e, para muitos, é sinal de descanso à porta! A semana pode ser extremamente stressante não é verdade? A minha é sempre marcada por muito trabalho, reuniões, por compromissos e decisões. E a verdade é que inevitavelmente uma certa tensão tende a acumular-se. Como pratico muito exercício físico, não permito que esse stress se instale  – o exercício, para além de gastar energia corporal, faz a mente libertar-se!…

Depois do parto | 10 exercícios fáceis e eficazes

Tenho esta ligação ao desporto desde que me conheço. Comecei a praticar patinagem com 4 anos de idade e desde esse momento, sempre me senti feliz e forte quando praticava desporto. Foram muitas as actividades e as áreas desportivas.  O arriscar em algo diferente, o estar em competição, o perceber…
Fit Girls | As melhores contas de Instagram a seguir

Fit Girls | As melhores contas de Instagram a seguir

Hoje quero vos inspirar a terem uma vida mais saudável e fit! Vocês que me acompanham aqui no Ana 272 já perceberam que eu adoro fazer exercício! E estou sempre a recomendar este meu “vicio” a toda a gente. Sabem que o sedentarismo é a causa de grande parte de doenças como a obesidade, o colesterol, doenças cardiovasculares? O ser humano precisa de se movimentar e claro ter uma alimentação…
Rocky Girl

Rocky Girl

O desporto como sabem, faz parte da minha forma de estar, dos meus rituais de vida e dos meus hábitos diários. E quando engravidei, foi naturalmente algo que mantive na minha rotina diária, adaptando apenas a cada fase da gestação. E como sempre gostei e pratiquei desporto com intensidade, nomeadamente aulas e treinos que misturavam muito boxe e HIT, consegui alimentar e continuar esse gosto durante esta minha gestação. E…
Neopilates, conhecem?

Neopilates, conhecem?

Como sabem faz parte do meus estilo de vida saudável e da minha rotina diária fazer exercício. E mesmo estando no terceiro trimestre da gravidez, já com 7 meses de amor tem sido fundamental para mim, manter esse ritmo. Claro que existem adaptações no estilo e impacto dos exercícios, mas é muito importante continuar a movimentar o corpo pela minha saúde e claro pela do meu bebé! Nada é…
Natação na gravidez – Porque faz bem!

Natação na gravidez – Porque faz bem!

Sempre que mergulho, seja na piscina ou  no mar, reencontro-me. Sou peixes de signo e não sei se isso terá alguma relação, mas que sou apaixonada por água sou… Como pratiquei natação de competição durante 6 anos e adoro essa sensação, talvez por isso me sinta sempre tão bem e feliz, sempre que pratico esta modalidade. A sensação de liberdade é mesmo extasiante! Sinto a leveza do corpo a movimentar-se…
Já conhecem o ioga antigravidade?

Já conhecem o ioga antigravidade?

É verdade o ioga também se reinventou! Esta nova prática chama-se ioga anti-gravidade ou ioga suspenso e é um novo exercício que, para além de fazer bem ao corpo, faz bem à mente! Apesar de ter sido criado nos E.U.A a prática já está a conquistar os portugueses! Os exercícios são inspirados no ioga, no pilates e também nas acrobacias suspensas.  Através de um tecido preso ao tecto, as posições são…
KEEP UP THE EXERCISE – PILATES NA GRAVIDEZ

KEEP UP THE EXERCISE – PILATES NA GRAVIDEZ

Praticar desporto e exercício físico tornou-se realmente algo de natural em mim e que faz parte das minhas rotinas diárias. Ultrapassando os resultados estéticos e a boa forma constante, tornou-se num estilo de vida. Em algo que respiro e que adoro. E que me permite ter resistência, bem-estar e energia para tudo e mais alguma coisa. Também com a gravidez que estou a viver, tem sido fundamental manter…