Fruut

Alimentação Saudável | Dias  quentes

Alimentação Saudável | Dias quentes

Calor, calor, calor. Estes três meses de calor intenso são aguardados o ano inteiro. Os dias quentes, apesar de nos alegrarem após tantos meses de frio, influenciam muito o nosso dia-a-dia. E o nosso corpo acaba por sentir muito esta diferença. Devemos sempre ouvir o nosso corpo e cuidarmos dele. Se a alimentação deve ser cuidada durante o ano todo, agora ainda mais. E, não apenas por uma questão…

Uma novidade para contrariar tentações de Verão

A temperatura começa a subir e começamos a esbarrar com as tentações… Como fazer para manter a boa forma quando começa a apetecer gelados e outras doçuras frescas? Já tinha provado uma alternativa saudável mas doce para contrariar esta tentação. O snack saudável de maçã desidratada Fruut que trazia comigo na mala e que partilhava até…

O ingrediente que ajuda a perder peso

Já estamos na Primavera e num instante chegamos ao Verão. Com a aproximação da estação mais quente, o tema ‘corpo’ começa a ser cada vez mais recorrente, assim como a palavra metabolismo que, nos últimos tempos tem sido ouvido mais e mais. Mas o que exatamente é o metabolismo? Muito…

Comer de 3 em 3 horas: porquê?

Não será surpresa se partilhar convosco que, em média, em 10 pessoas 6 não fazem mais de 3 refeições por dia, ou seja, acabam por ficar 6, 7 e, por vezes, 8 horas sem comer. Para quem procura um estilo de vida saudável, este comportamento está errado. Isto porque se…

Um pequeno almoço a experimentar

Se há refeição que não salto é o pequeno almoço. Para além de ser das minhas favoritas, o pequeno almoço é uma refeição muito importante, afinal passamos a noite em jejum e temos de restabelecer energias e nutrientes para enfrentar um novo dia com o máximo de vitalidade. E se…

Como ter um 2016 mais saudável

Com o novo ano a aproximar-se, é tempo de refletir e perceber como foi o ano que passou. Atingiram os vossos objetivos de saúde e bem estar? Se não, saibam que nunca é tarde para mudar os vossos hábitos, alimentação, exercício e padrões de sono. Porque também tu #podesmudar e…

Como ter um Natal saudável

A época mais esperada (mas também mais tentadora) do ano está aí. Sabiam que os Portugueses engordam entre 500g a 2,5 kg na época natalícia? É por isso que devemos ter especial cuidado, afinal as mesas fartas podem ser uma tentação! Devemos sempre aproveitar o convívio e o prazer da…

Um snack para comer sempre depois do treino

Com o CHANGE IT especial aniversário a acontecer já amanhã, a semana tem passado a correr. Mas, ainda assim, há uma coisa que não dispenso: começar o dia com muita energia fazendo o meu treino no ginásio antes de seguir em direção ao estúdio. Nestes dias, para depois do treino,…

#podesmudar o pequeno almoço

Bom dia! Sabem qual é a nossa refeição mais importante? Se pensaram no pequeno almoço, acertaram! 🙂 No entanto, hoje em dia, o ritmo de vida acelerado é muitas vezes responsável por roubar os poucos minutos que temos de manhã. Resultado? Acabamos por nos esquecer desta refeição. O que é…

SMOOTHIE PRÉ TREINO

E neste Dia Mundial da Alimentação não poderia deixar de falar na importância de nos alimentarmos bem antes do treino. Importa perceber que os snacks pré-treino não nos devem fazer sentir cheios, mas fazer exercício de estômago vazio pode levar à degradação do tecido muscular. O que acontece é que…