reinventa-te

Rocky Girl

Rocky Girl

O desporto como sabem, faz parte da minha forma de estar, dos meus rituais de vida e dos meus hábitos diários. E quando engravidei, foi naturalmente algo que mantive na minha rotina diária, adaptando apenas a cada fase da gestação. E como sempre gostei e pratiquei desporto com intensidade, nomeadamente aulas e treinos que misturavam muito boxe e HIT, consegui alimentar e continuar esse gosto durante esta minha gestação. E…

Começar bem o dia | My healthy way

Começar o dia da melhor maneira também passa por um bom pequeno almoço! Comer de forma saudável não quer dizer apenas fazer dieta. É muito mais do que isso. É sobretudo termos umas noção das escolhas conscientes que fazemos à mesa e na vida. É um estilo de vida que faz bem…
As minhas dicas para este verão

As minhas dicas para este verão

Começamos a semana com a melhor das energias. Cheios de vontade de viver, criar, e desfrutar. Eu procuro sempre manter essa forma de estar e pensar nos meus dias. E quem me conhece, sabe que sou mesmo assim. Optimista por natureza, com anticorpos resistentes ao conformismo e à tristeza. E por isso mesmo, decidi dedicar-vos este lindo post. Para também manterem um espírito alegre, positivo e cheio de coragem. E…
Verão | 3 receitas que adoro!

Verão | 3 receitas que adoro!

1- Creme de Ervilha Adoro esta sopa. Para além de ser extremamente simples de se fazer pode-se comer quente ou fria! É uma excelente escolha para os dias quentes. Deixo-vos esta receita do Henrique Sá Pessoa que eu adoro. 😉   INGREDIENTES 400g ervilhas 1 Cebola 50g Chalotas 5 Folhas Hortelã 1Lt Caldo de Legumes 2 Colher Sopa Vinagre 2 Ovos 5 Fatias Bacon a gosto Azeite a gosto Flor…
Neopilates, conhecem?

Neopilates, conhecem?

Como sabem faz parte do meus estilo de vida saudável e da minha rotina diária fazer exercício. E mesmo estando no terceiro trimestre da gravidez, já com 7 meses de amor tem sido fundamental para mim, manter esse ritmo. Claro que existem adaptações no estilo e impacto dos exercícios, mas é muito importante continuar a movimentar o corpo pela minha saúde e claro pela do meu bebé! Nada é…
Alimentação Saudável | Dias  quentes

Alimentação Saudável | Dias quentes

Calor, calor, calor. Estes três meses de calor intenso são aguardados o ano inteiro. Os dias quentes, apesar de nos alegrarem após tantos meses de frio, influenciam muito o nosso dia-a-dia. E o nosso corpo acaba por sentir muito esta diferença. Devemos sempre ouvir o nosso corpo e cuidarmos dele. Se a alimentação deve ser cuidada durante o ano todo, agora ainda mais. E, não apenas por uma questão…
7 meses de Amor | Working My Baby Bump

7 meses de Amor | Working My Baby Bump

E chegam os 7 meses de gestação, assim… a voar! Era o que me diziam e, de facto, não podiam ter mais razão. Têm sido tão bons estes meses. Toda a transformação, o crescimento do bebé, que agora já ocupa um espaço bem maior na barriguinha e já se faz sentir. Faz-me cócegas e é tão activo como os pais. 🙂 É tao bom estar a viver tudo…
Snacks saudáveis | Praia

Snacks saudáveis | Praia

Como sabem, adoro praia e adoro comer de forma saudável. Quando posso, gosto muito de sair de casa bem cedo e preparada para passar o dia inteiro a desfrutar do sol, do mar e da areia. Porém, nem sempre os apoios de praia têm à disposição snacks saudáveis. Para além das saladas, as sandes são na maior parte das vezes, a alternativa possível. E como é recomendado, devemos comer de 3 em…
Natação na gravidez – Porque faz bem!

Natação na gravidez – Porque faz bem!

Sempre que mergulho, seja na piscina ou  no mar, reencontro-me. Sou peixes de signo e não sei se isso terá alguma relação, mas que sou apaixonada por água sou… Como pratiquei natação de competição durante 6 anos e adoro essa sensação, talvez por isso me sinta sempre tão bem e feliz, sempre que pratico esta modalidade. A sensação de liberdade é mesmo extasiante! Sinto a leveza do corpo a movimentar-se…

Treino durante a gravidez

Manter o exercício durante a gravidez ajuda-me a sentir bem e cheia de força. Por isso, é um hábito que mantenho, mesmo nesta nova fase da minha vida. Porque acredito que devemos dar o melhor ao nosso corpo e ter uma gravidez saudável com bons hábitos alimentares e com exercícios físicos moderados, mas…